Dolar 34,2217
Euro 37,5226
Altın 2.878,41
BİST 9.132,30
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Az Bulutlu
İstanbul
25°C
Az Bulutlu
Per 27°C
Cum 22°C
Cts 21°C
Paz 22°C

Egzersiz Yapmak ya da Kahvaltı Etmek Gibi Sabah Rutinleri Gerçekten Başarıyı Arttırıyor mu?

Güne nasıl başladığınız, tüm gününüzü nasıl geçireceğinizi belirleyebilir mi? Kimileri sabahları “altın saatler” olarak adlandırır çünkü bu dilimlerin hayatımız üzerinde büyük bir etkisi olduğuna inanırlar. Peki, gerçekten de sabah rutinleri başarıyı arttırıyor mu?

Egzersiz Yapmak ya da Kahvaltı Etmek Gibi Sabah Rutinleri Gerçekten Başarıyı Arttırıyor mu?
16 Eylül 2024 12:09
38

Sağlıklı bir kahvaltı, meditasyon gibi şeyler genellikle sabah rutini denilince aklımıza gelen şeylerden bazıları.

Birçok başarılı insanın sabah rutinlerine bağlı kaldığını biliyoruz ancak bu alışkanlıklar herkes için aynı şekilde mi işliyor?

Sabah rutinleri, beynimize düzen ve kontrol hissi sağlıyor.

Beyin, belirsizlikten hoşlanmıyor ve yapılandırılmış bir başlangıç ona rahatlık veriyor. Sabahları, güne temiz bir sayfa açtığımız, gün içerisindeki olaylardan etkilenmediğimiz zamanlar oluyor. Eylemlerimizi de bu yüzden daha bilinçli şekilde seçebiliyoruz.

Ayrıca güne enerjik başlamak dopamin ve serotonin gibi “mutluluk hormonlarının” salgılanmasına da yardımcı oluyor. Bu hormonlar, motivasyonu ve odaklanmayı artırarak daha üretken olmamızı sağlıyor.

Ancak bilim insanları sabah rutinlerinin sadece erken kalkanlar için değil, bireyin kendi biyolojik ritmine uygun şekilde uygulanması gerektiğini söylüyor. Yani sabah 5’te kalkmadan da başarılı olabilirsiniz, yeter ki kendinize uygun bir rutin oluşturun!

Başarıyı arttıran alışkanlıklar neler?

Bir sabah rutini oluştururken, sizin için neyin en iyi olduğuna odaklanmak önemli. Herkesin sabah ritüelleri farklı olabilir ama bazı ortak alışkanlıklar başarıyı arttırmada etkili olabilir.

Erken kalkmak ve daha fazla zaman kazanmak yardımcı olabileceği gibi meditasyon yaparak hem farkındalık kazanabilir hem de stresini azaltarak zihninizi berraklaştırabilirsiniz.

Fiziğinizi ve zihninizi canlandırmak, güne daha enerjik başlamak için egzersiz yapacağınız gibi vücudunuz için gerekli enerji için kahvaltı da edebilirsiniz.

Tabii ki bunları bir zorunluluk gibi görmemek ve esnek olmak da gerekiyor. Eğer her sabah aynı tempoyu tutturamazsanız, kendinize haksızlık etmeyin!

Sabah rutinleri herkes için mi?

Her ne kadar sabah rutinlerinin faydaları olsa da ve bilim insanları buna odaklansa da herkesin biyolojik saati ve yaşam tarzı farklı.

Kimi insanlar sabah erken saatlerde en verimli çalışırken, kimileri gece saatlerinde daha üretken olabiliyor. Bu yüzden de sabah rutinlerinin başarının tek anahtarı olduğunu söylemek yanlış olur.

Ancak size iyi gelen bir ritim bulmak, gününüzü daha organize ve verimli geçirmenize yardımcı olabilir. Yeter ki isteyin!

Kaynaklar: Forbes, Groov Nov, Will Polston, Vox, Motion

Bunları da inceleyebilirsiniz:

 

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.